導語：女性每奔跑1英里，乳房的移動距離是134米，就是說當你跑完一場42.195KM的馬拉松后，你的胸部也跑了3.5Km。什麼樣的運動Bra才能起到良好的支撐和保護作用呢？（來源：pclady）
喜歡鍛煉的妹子們總是會為出門運動怎麼穿而苦惱，除了想讓自己運動起來也看起來美美的以外，其實還有另一個重要的原因--運動會讓胸部下垂。乳 房本身是沒有肌肉的，只有韌帶和皮膚起主要支撐作用，一旦受傷，幾乎是不可恢復的。根據調查顯示，女性每奔跑1英里，乳房的移動距離是134米，就是說當你跑完一場42.195KM的馬拉松后，你的胸部也跑了3.5Km。
你的胸部跟你跑了3.5Km基本屬於殘了，可以想像胸部移位成什麼樣子了，這還沒說胸部周圍被肩帶弄的各種勒傷，擦傷。哦買噶，每天喝豆漿吃木 瓜養出來的小Cup，難道一運動就下垂到了解放前？還是為了避免胸部受傷停止運動？No，說好的減肥計劃呢！想要堅持運動又要保護嬌羞的胸部，一款適合的 運動Bra就變成了運動時必不可少的裝備。
如何挑選運動Bra？
選擇運動Bra首先要根據自己的Cup大小，其次是根據你的運動激烈程度來選擇。我們的Cup大小分A、B、C、D、E和E+，運動激烈程度呢我們可以分為低、中、高、和極高。
低激財團法人慈濟高中打工烈運動：
低激烈運動運動類型：器械訓練、瑜伽、普拉提國立臺灣師範大學打工、徒步等。
罩杯大小/運動Bra的選擇：
A、B罩杯-低支撐Bra
C、D罩杯-中支撐Bra
E、E+罩杯-高支撐Bra
中激烈運動：
中激烈運動運動類型：滑雪、滑冰、疾走、動感單車等。
罩杯大小/運動Bra的縣立大同高中打工選擇：
A罩杯-低支撐Bra私立高苑工商打工
B、C罩杯-中支撐Bra
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D、E、E+罩杯-高支撐Bra
高激烈運動：
高激烈運動運動類型：跑國立羅東高工打工步、有氧健身、跳操、網球、騎馬等。
罩杯大小/運動Bra的選擇：
A、B罩杯-中支撐Bra
C、D、E、E+罩杯-高支撐Bra
極高激烈運動：
極高激烈運動運動類型：排球、足球、籃球、武術等。
罩杯大小/運動Bra的選擇：
A罩杯-中支撐Bra
B、C、D、E、E+罩杯-高支撐Bra
運動Bra的款式選擇：
1。低等支撐的簡易固定型Bra
用一層具有彈性的網狀織物固定（mesh bra），結構簡易，基本不存在針對人體結構產生的設計，外觀類似小可愛，很少以獨立形式存在，多數與運動背心，弔帶等形式的服裝共存。固定性較差，適用與低激烈性運動以及A，B杯 mm的部分中衝擊性運動。
2。 中等支撐的壓力式固定型Bra
應用最廣泛的bra類型，也是覺大多數運動bra 採用的類型。同樣主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力而達到固定的目的。與類型1不同的是，其在剪裁上會充分考慮乳房形狀，結構，受力以肩部，背部受力等因素，從而在或得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。
一般根據肩背帶的不同分為兩種：
（1）Scoop-back（常規型）：外觀與普通文胸類似。固定性中等，大約適用與A-C杯的MM 進行低衝擊和中等衝擊性的運動。
（2）Racer-back：外觀類似跨欄背心上部，固定性優於前者。根據材料及結構的不同基本能夠應付A-D杯 MM所有類型的運動。Racer Back 意味著會提供更好的固定作用，但racer back的肩背帶設計有各種不同模樣，但看一眼也可以知道哪一種固定作用更好了。不過缺點就是難穿脫。還有一些MM喜歡瑜伽，普拉提等比較緩和的運動，這 些運動用中強度就夠了，而且不用買racer back。因為racer back的設計會讓你在做一些向後拉升動作的時候束縛背部，給背部更多的力量，做一些動作會很困難。
3。高等支撐的復合式結構Bra
固定性最強的款式，除了類型2含有的結構外，一般還有特殊的鋼托（上面2種都是無鋼托的——鋼托未必是金屬材料），以或得更好的承托支撐，織物的強度更大。能為D和D+的mm提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。
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